年末年始食べすぎました！！！ クリスマスイブから今現在まで毎日のように好きなものを食べて、お菓...
4:2733年末年始食べすぎま！！！ クリスマスイブから今現在まで毎日のように好きなものを食べて、お菓子、アイス、ジャンクフードなど色々食べすぎてしまっていて毎日後悔しまいます年末年始食べすぎま！！！ クリスマスイブから今現在まで毎日のように好きなものを食べて、お菓子、アイス、ジャンクフードなど色々食べすぎてしまっていて毎日後悔しまいます 食べてる時は無我夢中で幸せなんですけど食べ終わったあと痩せたいのに食べてしまったという罪悪感で泣きそうになってしまいます。。
肌荒れも酷くなったし、顔も大きくなったし鬱です。。
本気で明日からダイエットしよう、控えようと思っても我慢我慢結局夜中に食べてしまいます泣 この食欲を抑える方法はありますか泣 自分に甘くて自分が醜いです､､1ヶ月前までダイエット頑張っていたのにこのままじゃリバウンドしそうです 年末年始怖すぎる！！！太る！！無理！！！！ダイエット31
（3件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 9:49半年間ウォーキング。。
一時間以上が効果的。。
足パカ。。
スクワット。。
腹筋。。
リンパマッサージ。。
ストレッチ。。
腰ひねり。。
内股やがに股に注意体を動かす。。
背筋を鍛えるくらい。。
違うことをみる。。
このはいかがでか？ 9:08食べる事以外に何か集中できる趣味や学習系のものを探没頭ください。。
4:35簡単なことです 「食べていいもの」を食べればいいのです 例えば「うぉー！めっちゃクッキー食ってコーラがぶ飲みぇ！」ってなったら、「チョコチップクッキー＆コーラ」を「おからクッキー(あるいは全粒粉クッキー)＆炭酸水」にするとかです 「うぉー！アチアチのピザ食いてぇ！」ってなったら「オニオンサラダにケチャップと粉チーズ」かけて食うんです！マジで「あ、これピザ食ってる！？」ってなります（足りなかったら鯖缶を食う！！！） カロリー糖質脂質が全く違うのに満足感全く同じですから！ 「食欲を抑える」のではなく「脳みそ使って良い感じ食べていいもの」を食べることで「食欲を良い感じに解放」するんです！！！！！！ 置き換えダイエット最強です！！！！！！！！！！！！！！！ あと筋トレ！！！！！！！！！！！！！！！！ 下半身を鍛えるんです！！！！！！！！！！！！！！！！！！
