8ヶ月で10〜15kgのダイエットをしたいです。 現在158cm63kgでMaxは68kgでした。

9:54008ヶ月で10〜15kgのダイエットをいです。。

現在158cm63kgでMaxは68kgで。。

8ヶ月で10〜15kgのダイエットをいです。。

現在158cm63kgでMaxは68kgで。。

去年の10月からダイエットを始めたのですが1月頃から体重があまり減らなくなり停滞期に入っています。。

最近は朝食前に6.5kmを80分程で歩き、昼食は普通に食べて夜は白米をなるべく抜いています。。

また、1時間ほどの半身浴も行っています。。

太った原因が薬の副作用によるものが大きかったため元々の食事量が多い訳ではなく食事制限を徹底もあまり効果がないのではと思い運動をメインにダイエットを進めているのですが食事にも気を使った方がいいのでしょうか？ 食事制限の方法や背中の厚みなどに効くダイエットを教えていただきたいです。。

YouTubeにある筋トレ系の動画はサボってしまいがちであまり手を出こなかったのですが絶対にダイエット成功させたいのでおすすめの動画もあれば教えてください。。

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